FBC Lerum P04/03
P04/P03 är killar födda 2003-2004 i Lerums kommun.
Säsongen 2016/2017 tränar vi på onsdagar kl 16.15 - 18.00 i Rydsbergshallen samt på tisdagar 16.00 - 17.30 varannan vecka i Rydsbergshallen.

Vårsäsongen 2017 spelar vi i två serier:
Pojkar Vår serie 12 (länk till GIBF) och
Pojkar Vår serie 15 (länk till GIBF)

Ledare:
Anders Engström, 0702-106704, a.a.engstrom@gmail.com
Micael Haraldsson, 0702-622353, micael.haraldsson@gmail.com
Peter Willsund, 0766-316424, peter_willsund@hotmail.com
Ulf Lindqvist, 0723-894233, ulf@iisab.com

Individuell sommarträning 2017 för FBC P04/03
2017-06-04 14:50
Hej!

I onsdags hade vi vår sista innebandyträning för säsongen och på fredag är det sommarlov.

Som tur är har vår fystränare Martin tagit fram ett sommarschema för killarna.
Det är ett kombinerat konditions- och styrkepass som man kan/bör köra 2 gånger i veckan, även när man är på resa.

Bonusen för er föräldrar är att killarna blir mycket gladare med lite endorfiner i kroppen... :-)

Alternativ 1:

Löpning ca 3 km (i individens tempo) sedan 

 

Intervallfys:

Armhävningar - 10 x 4 

Dips -  10 x 4

Situps -  20 x 4                 

Sido - situps -  10 x 4

Rygglyft - 10 x 4 

 

Alternativ 2:

Löpning 3-5 km (i individens tempo) sedan

 

Intervallfys:

Armhävningar - 15 x 3

Dips - 15 x 3

Situps - 25 x 3

Sido - situps - 15 x 3

Rygglyft - 15 x 3

 

PS. Stretcha gärna innan och framförallt efter varje pass, för att undvika stelhet och skador.

Seger för P04/03 i Göteborg Cup!
2017-05-01 19:47
foto Marina Johansson
FBC Lerum P04/03 spelade Göteborg Cup över Valborgshelgen.

Laget började gruppspelet med en stabil 4-1 seger mot Backadalen, vilket följdes upp av en mer trevande 3-2 seger mot snabba Norska Lørenskog. Därefter väntade toppmötet i gruppen mot starka Kärra, med identiska poäng inför matchen, på Lundbystrands parkettgolv. Då matchen slutar oavgjort 2-2 och lagen dessutom landat på identiskt antal utvisningsminuter avgör lotten gruppsegern till Lerums fördel. Vilket i efterhand visade sig vara av mindre vikt då samtliga lagen i Lerums grupp tog sig vidare genom sin respektive kvartsfinal! 

För Lerums del innebar detta en komfortabel 11-1 seger mot Stockholmska Råsunda, återigen på Lundbystrands parkettgolv. Semifinalen innebar så återseende av ett revanschsuget Backadalen. Lerum gör precis det man ska och spelar sig smart fram till en 3-0 seger. 

I finalen så möts inte oväntat Lerum och hemmafavoriten Kärra igen, denna gång i fullsatta Lillekärrshallen. Lerum är beredda på en jämn och hård match, och Kärra bjuder gott motstånd. Men vilket fantastisk spel Lerum visar upp när det verkligen gäller! Bollen rullar inom laget i ständig rörelse och matchen slutar rättvist med seger 8-0.

Värt att notera är att laget placerar 13 killar i cupens individuella poängliga för P12, varav 6 killar på topp 10! Vilken fantastiskt presterande bredd i truppen. Och vilken säsongsavslutning.

/Anders
Kommande matcher
Spelade matcher
Kommande aktiviteter
Nyheter från föreningen
FBC Lerum, 27/11 20:28 
FBC Lerum, 29/03 19:49 
FBC Lerum, 23/02 12:02 
FBC Lerum, 25/01 13:43 
FBC Lerum, 01/12 14:32 
FBC Lerum, 05/11 10:03